miércoles, 30 de diciembre de 2015

¿No sabes qué preparar en Nochevieja? Estas recetas te ayudarán

¡¡Hola a todos!! Hace unos meses que no me pasaba por aquí, pero por fin he vuelto con nuevas publicaciones. Esta vez, sobre Nochevieja, una noche que a veces se nos complica por el tema de la comida. Aquí encontraréis alternativas a las recetas tradicionales, mucho más sencillas y sanas. Espero que os gusten. ¡Feliz año nuevo! ♥

La norma número uno a la hora de preparar la cena: La sencillez es lo primordial. No te pases toda la tarde cocinando ni compliques demasiado los platos, ya que tal vez podrías tener algún que otro problema entre fogones y es un día para disfrutar.

sábado, 17 de octubre de 2015

Birchbox: caja de octubre 2015 y códigos


Un mes más os traigo una nueva caja de Birchbox. Este mes se unen al movimiento rosa para colaborar con la investigación del cáncer de mama, de ahí el diseño de la caja. De las tres cajas que me han llegado, esta es la que más me gusta, sin duda.

Beaver profesional - Shampoo - Nutritive Moisturizing Series. Una exclusiva Birchbox y adorado en Europa por millones, este champú nutritivo repara y da brillo al cabello. Las críticas de este producto son mayormente positivas. 
Tamaño/Precio de venta: 258 ml - 15,70€
Tamaño/Precio de muestra: 40 ml - 2,43€

Beaver Professional - Conditioner - Nutritive Moisturizing Series. Complementa la acción del champú y aporta el extra de nutrición que necesitas, gracias a la provitamina B5 de su fórmula que repara la fibra capilar.
Tamaño/Precio de venta: 210 ml - 16,80€
Tamaño/Precio de muestra:  10 ml - 0,8€

E'lifexir - Fitness. Un gel fresco y ligero pero cargado de activos reafirmantes y quemagrasas como el café, la yerba mate o la centella asiática. No tiene parabenes.
Tamaño/Precio de venta: 200 ml - 14,95€
Tamaño/Precio de muestra: 25 ml - 1,86€

Mememe - Eye Liner Coal. Todo un fondo de armario de la cosmética, este delineador negro es suave a la vez que duradero. Dura entre 2 (en la línea de agua) y 8 horas (en el párpado). 
Precio de venta: 7,20€
Tamaño/Precio de muestra: 7,20 € (tamaño venta)

Thermaliv - Soin Jour Nouvel'age. Crema hidratante con los beneficios de las aguas termales de Balaruc-les-Bains. Contiene vitaminas A y E así como lavanda de mar. Refuerza el metabolismo  de las células  y participa en la lucha contra el proceso del envejecimiento cutáneo. 
Tamaño/Precio de venta: 50 ml - 20,90€
Tamaño/Precio de muestra: 15 ml - 6,27€

When - The Last Choice Mask. Cuidado cómodo y placentero llegado, cómo no, de Corea. Mascarilla monodosis con ácido hialurónico y ginseng. 
Tamaño/Precio de venta: 1 mascarilla - 8€
Tamaño/Precio de muestra: 1 mascarilla - 8€ (tamaño venta)

Merci Handy - Gel Antibacteriano. Un gel antibacteriano que, además de limpiar tus manos, deja tu piel suave gracias a sus cápsulas de vitamina E. Lo mejor de este gel es su olor, a mi me ha tocado el de vainilla. Probablemente me compre el de piruleta. 
Tamaño/Precio de venta: 30 ml - 2,90 €
Tamaño/Precio de muestra: 30 ml - 2,90 €
Además de estos 7 productos, me llegaron otras dos minitallas gratis  usando el código BBPACK

Ecologic Cosmetics - Make-up  Remover (desmaquillante con vitamina E).  Esta firma mallorquina crea sus productos con ingredientes naturales. Este desmaquillante con vitamina E elimina impurezas y restos de maquillaje de tu rostro, cuello y escote, dejando la piel limpia y fresca.
Tamaño/Precio de venta: 200 ml - 32 €
Tamaño/Precio de muestra: 30 ml - 4,8€

Color Club - Laca de uñas 5739 Put a Pin In It. Se trata de una marca sin tóxicos y no testada en animales. Es un tono cobre rosado. Es un tono diferente a los que suelo usar, estoy deseando probarlo. 
Tamaño/Precio de venta: 12,50 €
Tamaño/Precio de muestra: desconocido
La caja de este mes está valorada en 35 € aproximadamente, contando las dos minitallas de regalo.
Códigos octubre 2015
Birchbox mensual + BBPACK = Dos minitallas gratis. 
Birchbox trimestral + BLEND10 = Beauty Blender de regalo.
Birchbox + MISTERIO 5 = Cinco minitallas gratis.

lunes, 5 de octubre de 2015

Cómo hacer que el pelo te crezca más rápido

¡Hola chicas! Después de una semana muy estresante por fin he podido sacar un poquito de tiempo para escribir, ya tenía ganas de hacerlo. Esta semana os voy a hablar de algo de lo que he hablado en muy pocas ocasiones: nuestro pelo. Me encanta el pelo largo, pero no soy muy fan de las extensiones...así que os traigo unos cuantos trucos muy sencillos por si vosotras también estáis deseando que vuestro pelo crezca lo más rápido posible. ☺

Córtate las puntas y deja descansar a tu cabello

Sanear tu cabello potencia el crecimiento del cabello. Entre que más sanas estén tus puntas, ¡mucho mejor! Tan sólo tienes que ir a la peluquería cada 2 o 3 meses o hacerlo tú misma en casa. Respecto a la plancha, secador, rizador...intenta no abusar de estos aparatos, ya que el calor puede estropear tu cabello, y por tanto tu pelo crecerá menos y más débil (en casos extremos puede romperse). 


Clara de huevo

El huevo es un alimento que nos aporta numerosas vitaminas y proteínas que son muy beneficiosas para nuestro cabello. Tan sólo has de cascar dos o tres huevos, separarlos de las yemas, batirlas y echarte esta mascarilla natural en el cuero cabelludo. Déjalo actuar durante 30 minutos y lávate el pelo como lo haces habitualmente. Para notar resultados, hazlo de una a dos veces por semana.

miércoles, 23 de septiembre de 2015

Birchbox: caja de septiembre 2015

Este mes tampoco he podido resistirme, he pedido mi segunda caja de Birchbox. Es curioso, porque terminé convenciéndome gracias a la publicación que escribí hace unos días, la cual podéis leer aquí.
Birchbox celebra su quinto aniversario con una caja muy especial. Si bien el mes pasado recibimos la caja básica, este nos trae una caja "vestida de gala" para celebrar el aniversario.


Es muy bonita, ¡sin duda! Los productos que he recibido este mes son los siguientes:

Laqa & Co - Cheeky Lip Tints. Cremoso, fácil de aplicar, versátil y muy favorecedor. Este es el lápiz de labios y mejillas que estabas esperando. Opinión:  Tenía muchísimas ganas de probarlo. El tono que me ha tocado es el Humble Brag. Es demasiado rosa para mis labios, pero difuminado queda bien.
Tamaño/Precio de venta: 3 gramos - 22 €
Tamaño/Precio de muestra: 1 gramo - 7,3 €


Juicy Couture - I Am Juicy Culture. Irreverente, intensa e inolvidable. El lanzamiento exclusivo de esta fragancia floral y frutal contiene notas de Madera de Cachemir, Rosas de Mai y Pomelo. Opinión: Al principio me dio la sensación de que era un aroma demasiado dulzón, pero después de un tiempo me adapté y me terminó agradando la fragancia.
Tamaño/Precio de venta: 50 ml - 73 €
Tamaño/Precio de muestra: 1,5 ml - 2,19 €

Whish - Three Whishes Body Wash - Pomegranate. El agradable olor a granada de este gel de ducha permanecerá en tu piel durante horas. Opinión: ¡Huele increíblemente bien! El gel tiende a salir directamente, es decir, que puede llegar a salir más de lo que quieres. Supongo que ese problema es por el formato de la muestra (aunque la mía venía algo defectuosa).
Tamaño/Precio de venta: 150 ml - 19,50 €
Tamaño/Precio de muestra: 30 ml - 3,90 €


Supergoop! - City Sunscreen Serum SPF 30. Sérum ultra-ligero con tres funciones: repara la piel dañada por el sol, la protege gracias a su SPF30 y actúa como prebase. Opinión: sólo la he usado una vez. No tengo la piel dañada, siempre uso protector solar y no me hecho base, por lo que no noto diferencia con otras cremas que ya he usado.
Tamaño/Precio de venta: 59 ml - 37€
Tamaño/Precio de muestra: 10 ml - 6,27 €


Bellapierre Cosmetics - Shimmer Powder Noir. ¡Por fin unos pigmentos minerales 100% naturales! Utilízalos como sombra de ojos, o prueba a mezclarlos con otros productos y conseguirás un tono personalizado. Opinión: Necesitas muy poquitos pigmentos para conseguir el tono que deseas. No pensaba ni abrirlo, pero me gusta como sombra de ojos.
Tamaño/Precio de venta: 2,35 gramos - 13 €
Tamaño/Precio de muestra: Este producto es de tamaño venta.


Parlor by Jeff Chastain - Moisturizing Sea Salt Spray. Vaporizador multiusos para crear onda surferas y aportar volumen y brillo a nuestro cabello. Opinión: Aporta algo de forma y volumen. El olor me echa para atrás, aunque se va rápido.
Tamaño/Precio de venta: 147 ml - 21€
Tamaño/Precio de muestra: 4,28 €


Jelly Belly - Jelly Belly Caramelos. Las grageas más famosas del mundo en su mejor versión. ¡Un pequeño detalle para que celebres este mes tan especial con nosotros! Los caramelos volaron antes de que pudiese hacerles foto.
Precio de venta: 3€

Esta caja está valorada en 36,94 € más las golosinas. Me costó 6,99 €, por lo que he hecho un ahorro de 29,95 €.

Los códigos de este mes y todos los productos que te pueden tocar están aquí. ¡Os dejo el mi enlace por si os animáis a coger una cajita! 

Concurso Sephora: aquí

¿Qué productos os han tocado a vosotras?

lunes, 21 de septiembre de 2015

Beneficios del té matcha

El té matcha es el polvo del té verde color esmeralda de origen japonés. Es el mejor té verde y está considerado un superalimento, ya que contiene una gran cantidad de antioxidantes y posee valiosos nutrientes. Sus beneficios son, entre otros:

quaterni.es

sábado, 19 de septiembre de 2015

¿Por qué deberías de hacer pilates?

Este verano me apunté a pilates. No sabía lo que era realmente hasta que comencé las clases, ¡y me enganchó por completo! Por esa razón os traigo algunos de los beneficios que he notado a lo largo de estos meses de preparación y esfuerzo. 

pilatesartproject.com
Mejoras la postura
Los ejercicios de pilates desarrollan un centro del cuerpo. Este centro está compuesto por los músculos abdominales y músculos más cercanos a la columna vertebral. El control del centro se logra mediante la integración del tronco, la pelvis y la cintura escapular. Gracias a esto, nuestra espalda tendrá más fuerza y lograremos adquirir una mejor postura. 

Ganas flexibilidad
Cuando entrenamos de manera convencional somos más propensos a sufrir lesiones. El pilates, por el contrario, fortalece los músculos, mejorando así la elasticidad muscular y la movilidad articular. Por lo tanto, es mucho menos probable que nos lesionemos.


Trabajas toda la musculatura
Los ejercicios convencionales suelen trabajar siempre los mismos músculos, por lo que los músculos que no usamos tienden a ser más débiles. Esto puede causar un desequilibrio muscular. Con el pilates trabajas todo el cuerpo, desde los pies hasta la cabeza. Por esta razón podremos rendir mucho mejor en los deportes y actividades cotidianas: esto significa que seremos menos propenso a lesiones. 


pilatesartproject.com
Reduce el estrés
Aprender a respirar correctamente y mantener la concentración en los ejercicios reduce el estrés y eso repercute de manera muy positiva en nuestro cuerpo y nuestra mente. 

Se adapta a tus necesidades
No importa si no haces ejercicio, eres un deportista de élite o haces deporte de vez en cuando: el pilates tiene miles de ejercicios y modificaciones, que hacen que los entrenamientos se puedan adaptar a cada persona. 





Estas son sólo unas de las muchas razones por las que deberías de hacer pilates. Os recomiendo probar por lo menos una clase: como ya os he dicho, yo estoy encantada y sin duda voy a seguir yendo a clases. ☺ ¿Alguna vez has probado este deporte? ¿Cuál ha sido vuestra experiencia?

jueves, 17 de septiembre de 2015

Cómo mejorar la vista de manera natural

En la actualidad es muy común tener problemas de vista, ya sea porque pasamos muchas horas delante del ordenador o porque nuestros problemas son hereditarios. Para que evitar que nuestra visión empeore, debemos conocer qué alimentos y ejercicios pueden ayudarnos. 

Vitamina A. Es una gran aliada en cuanto a visión se refiere. Su deficiencia provoca sequedad en los ojos y reducción de la vista entre otros problemas. Podemos encontrar esta vitamina en el huevo, el hígado, el tomate, las espinacas, lácteos y principalmente la zanahoria
biotrendies.com
Vitamina C. Nos aporta una gran cantidad de antioxidantes y nos ayuda a ralentizar las cataratas y prevenir la degeneración macular. Esta vitamina la podemos encontrar en verduras como el brócoli y el pimiento y en frutas como la naranja, el kiwi y las fresas
muralesyvinilos.com

lunes, 14 de septiembre de 2015

Las maneras más sanas de hacer patatas fritas

Patatas fritas, ¿a quién no le gustan? Son el acompañamiento de muchas comidas y en numerosas ocasiones es el plato principal (como en las patatas con bacon y queso, salchipapas...). Desgraciadamente, este producto puede ser muy perjudicial para nuestra salud según cómo esté cocinado. En restaurantes de comida rápida suele ser preparado con aceites reusados, cosa que hace que la ingesta de las patatas sea dañino para nuestro organismo...¡Pero no tienes por qué renunciar a comer lo que más te gusta! En esta publicación tendrás unas cuantas opciones para prepararlas de la manera más saludable. 

Patatas al horno
¡Qué buena pinta tienen estas patatas de Las recetas tradicionales de cocina!

sábado, 12 de septiembre de 2015

Birchbox: ¿merece la pena? Spoilers y códigos

El pasado mes de agosto pedí mi primera caja de Birchbox, ya que tenía muchas ganas de hacerlo. Como podréis comprobar en mi publicación, estaba encantada con la experiencia, a pesar de que me sorprendió el tamaño de las muestras (pensaba que la caja contenía productos en tamaño venta), pero después leer muchos comentarios por facebook y blogger me he preguntado si este tipo de servicio merece la pena realmente. 

Puntos fuertes de la caja

Descubres nuevos productos a un precio asequible. Desde hace un mes aproximadamente he estado buscando cajas como esta, pero ninguna es tan barata como esta. Todas las que he encontrado cuestan más de 20 euros, ¡y sin contar los gastos de envío!

No te cobran los gastos de envío. Es una de las cosas que más me gustan. Cuando compras por Internet, te suelen costar más los gastos de envío que lo que vas a comprar (a no ser que hagas compras superiores a cierto precio). 

Puedes desuscribirte cuando quieras. Y es muy sencillo, no es rebuscado como en muchas otras webs y puedes volver a suscribirte cuando quieras.

Si tus amigas se suscriben, la caja puede salirte gratis. Sólo necesitas que dos amigas se unan a Birchbox para recibir la caja de manera totalmente gratuita. También te dan puntos cuando compras en la tienda. 

Puntos débiles de la caja

No siempre te traen lo que esperas. Mucha gente se ha quejado porque la empresa les prometió cajas con productos en tamaño venta y luego son muestras o simplemente no les llegan los productos que se supone que te mandan cuando escribes los códigos promocionales. También he de decir que no ha sido mi caso. 

Te arriesgas a que te envíen productos que no vas a usar. A pesar de que te hacen una serie de preguntas para mandarte artículos personalizados, quizás no acierten contigo. Para que eso no ocurra, lo mejor es ver qué productos te pueden mandar en el blog de Birchbox o en otras páginas. 

Conclusión

Birchbox es un servicio que merece la pena siempre que te guste probar nuevos productos. Todo el mundo puede tener una mala experiencia comprando online, pero hemos de tener en cuenta que la página nos da unos 14 días (si mal no recuerdo) para hacer nuestras reclamaciones. 

Spoilers
Cheeky Lip - Laqa & Co
Labial que también sirve como "colorete". Disponible en dos colores: Humble Brag (rosa pastel) y Cray-Cray (melocotón). Tamaño muestra, aunque no parece pequeño.


Sérum facial
Las suscriptoras recibirán uno de estos dos productos: Superstar de Elizabeth Arden (sérum facial) o City Serum Supergoop (sérum restaurador facial con vitaminas). 


Maquillaje y esmalte (recibirán uno de estos cuatro):
Vinylux Weekly - CND. Esmalte de uñas que puedes utilizar sin base protectora. Tamaño venta.
Máscara de pestañas They're real! de Benefit. Minitalla.
Pigmentos minerales Bellápiere, tono Noir. Tamaño venta.
Maquillaje con SPF 20 de Miracle Skin Transformer. Minitalla
Eyeliner push-up They're real! de Benefit. Minitalla.


Manteca corporal - Whish. Manteca con olor a granadina. 
Acondicionador o spray de sal marina - Parlor

Al ser el aniversario de la empresa, la caja viene con dos productos extra:
I am juicy couture. Muestra de perfume en spray. Según he leído, ¡huele muy bien!
Jelly Belly. Golosinas. Realmente, me esperaba algo más impresionante que esto...


Códigos

Suscripción trimestral + código BLEND9 = Beauty Blender de regalo
Suscripción mensual + código GEMS = Pack de cuatro esmaltes de uñas
Suscripción mensual + código BBCUMPLE = Birchbox por 6,96€
Suscripción mensual + código PACK7 = Tres minitallas de regalo

¡Si queréis suscribiros aquí os dejo un enlace!
¿Alguna vez habéis pedido una caja como estas? ¿Cómo ha sido vuestra experiencia?
Podéis participar en el sorteo del blog aquí, es muy sencillo ☺
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miércoles, 9 de septiembre de 2015

Alimentos que aceleran el metabolismo (parte I)

El metabolismo es muy importante para nuestro organismo: si una persona tiene el metabolismo lento, lo más probable es que tienda a subir de peso con facilidad. Por ello, acelerar nuestro metabolismo es muy importante para controlar nuestro peso y salud. ¿Quieres saber con qué alimentos puedes hacerlo? ¡Sigue leyendo! 

Cereales integrales
Tu cuerpo quema el doble de calorías para descomponer los alimentos enteros (especialmente aquellos ricos en fibra como la avena y el arroz integral) que los alimentos procesados. Por ejemplo, a la hora de comprar el pan, aceleran más el metabolismo los que contienen cereales integrales, centeno, etc. que el pan blanco normal. 
Las palomitas también entran dentro de este grupo, aunque no valen las de microondas o las del cine.


Carnes magras
Cada vez que consumimos carnes como pollo, conejo, pavo...se queman aproximadamente el 30% de las calorías que contiene el alimento durante la digestión. ¡Atención! Tienes que quitar toda la grasa de la carne para que esto sea posible. 

Té verde y café
Beber cuatro tazas de té verde o café al día ayuda a acelerar el metabolismo de manera considerable. Además, nos dan la cantidad de antioxidantes que necesitamos al día. El café verde funciona mucho mejor que el café tostado. Para aumentar su consumo, mete en el frigorífico una botella de la opción escogida.


Lentejas
Una taza de esta legumbre aporta el  35% de tus necesidades diarias de hierro. Cuando un nutriente falta en nuestro cuerpo, el metabolismo se  ralentiza debido a que el cuerpo no está recibiendo lo que necesita para trabajar de manera eficiente. 

Pimientos picantes
La capsaicina (el que produce una sensación de ardor en la boca) es un compuesto que podemos encontrar en los pimientos picantes que calienta nuestro cuerpo y derrite las calorías que no necesitamos. Si no te gustan los pimientos puedes añadirlos en las comidas en forma de salsa picante.

¿Cuáles son tus alimentos favoritos para acelerar el metabolismo? :)

lunes, 7 de septiembre de 2015

Galletas integrales con chocolate

Hoy, todos los golosos estáis de suerte gracias a esta receta que leí hace mucho tiempo en un libro y que he ido adaptando con el paso del tiempo. Estas galletas le encantarán a toda persona que las pruebe. ¿Quién dijo que comer sano no puede ser divertido?

Ingredientes
Tres tazas de harina de trigo integral
Una cucharadita y media de levadura
Una taza de mantequilla sin sal
Dos tazas de azúcar moreno (puedes sustituirlo por stevia o, simplemente, no echar azúcar)
Dos huevos grandes
Dos cucharadas de extracto de vainilla
Ocho onzas de chocolate negro (o el chocolate que más te guste)
Una pizca de sal

Preparación
1. Precalienta el horno a 180/200º (todo depende de tu horno) y pon papel vegetal en las bandejas que vayas a utilizar.
2. Tamiza la harina, la levadura y la sal en un bol. En otro bol, bate la mantequilla junto al azúcar con la batidora a velocidad baja para que se mezclen los ingredientes. Si no echas azúcar, no importa, simplemente bate un poquito la mantequilla.
3. Agrega los huevos a la mantequilla (no viertas los dos a la vez), después el extracto de vainilla y finalmente combinarlo todo con la harina, la levadura y la sal que tenemos en otro bol. 
4. ¡Hora de añadir el chocolate! Has de trocear las onzas hasta que sean pequeños trozos. Cuando lo tengas, viértelo en la masa. Usa las manos para que haya trocitos en todas partes. 
5. Da forma a las galletas. Pueden ser del tamaño que tú quieras, por lo tanto, no voy a decir qué espacio tienes que dejar entre ellas. Fíate de tu instinto. 
6. Hornea hasta que las galletas adquieran un tono marrón oscuro, es decir, de 15 a 20 minutos.
7. ¡Espera que se enfríen y disfruta de tus galletas!

En breves intentaré subir fotos con mis galletas caseras. ☺
¿Alguna vez has probado las galletas integrales caseras?

viernes, 4 de septiembre de 2015

Remedios caseros para la celulitis

Llamamos celulitis o piel de naranja a las acumulaciones superficiales de grasa que hay debajo de nuestra piel. Es un problema muy común que aparece en muslos, nalgas y abdomen. No existen remedios milagrosos para deshacerse de este problema en cuestión de días, pero sí  remedios caseros que pueden ayudarte a eliminarla de forma constante.

 Café molido
grupocafetelero.com

 Es el remedio más popular y eficaz contra la celulitis. Necesitarás 1 cucharada  de aceite de oliva, un cuarto de sal o azúcar moreno y una taza de café. En primer lugar, combina el café y el azúcar. Una vez hecho esto, mézclalo con el aceite. Finalmente, puedes añadir dos cucharadas de miel (es opcional). Usa este exfoliante en la ducha, masajeando las zonas conflictivas. Para notar resultados tendrás que hacer esto dos o tres veces a la semana

Vinagre de manzana
lavidalucida.com

Puedes aprovechar los beneficios del vinagre de dos maneras diferentes:

Por vía oral. Mezcla dos cucharadas de vinagre con dos litros y medio de agua. El vinagre tiene un sabor muy fuerte, así que puedes añadir una cucharada de miel o stevia para que el líquido sepa más apetecible. Has de beber un vaso en ayunas cada mañana y todo lo demás a lo largo del día. El agua te ayudará a depurar el organismo y el vinagre destruirá el exceso de grasa. 

Por vía cutánea. Es la opción más sencilla y la que más me gusta. Sólo tienes que mezclar el vinagre en tu crema y aplicártela dos veces al día, dando un masaje para activar la circulación.

Hueso de aguacate
blogquieroeco

Extrae el hueso del aguacate y no lo limpies, ya que es mejor que tenga restos del fruto (¡por lo tanto hazlo antes de ducharte!) y masajea la zona afectada con él. Después de cuatro masajes, usa aceite de ricino. 

Recuerda que la constancia, la dieta sana y el ejercicio también influyen mucho en los resultados. ¿Cuál es tu secreto para eliminar la celulitis?
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miércoles, 2 de septiembre de 2015

Trabaja los glúteos en casa

Si eres una persona que pasa demasiado tiempo sentada y no hace ningún tipo de ejercicio específico para esta zona, probablemente hayas notado que los glúteos han perdido tono muscular y permanecen dormidos (amnesia glútea). Para activarlos no necesitamos mucho tiempo ni espacio, simplemente muchas ganas para realizar estos ejercicios:

Sentadilla. Consiste en flexionar ambas rodillas para activar los glúteos con los brazos estirados hacia delante. Entre que mayor es la flexión, más trabajas el trasero. Si quieres un ejercicio más complicado, inténtalo con una sola pierna. Además, ayuda a prevenir la osteoporosis y se ejercitan otras partes del cuerpo como los abdominales. Has de hacerlo de manera correcta para evitar lesiones. 


Elevación de caderas. Túmbate boca arriba con las rodillas flexionadas, los brazos extendidos a los lados con las palmas hacia abajo y los pies completamente apoyados en el suelo. Una vez colocados, haz presión con los talones y ve subiendo poco a poco la cadera hasta que tu cuerpo forme una línea recta de hombros a rodillas. Repite esto unas 15 veces (o más si ya tienes experiencia).


Puente con elevación de piernas. Túmbate boca abajo y apoya sólo los antebrazos y los dedos de los pies. Los codos han de estar completamente alineados con los hombros y los pies no pueden estar más abiertos que las caderas. Aprieta los abdominales y eleva la pierna derecha, dejando la izquierda en la posición inicial. Descansa y repite el ejercicio con la otra pierna. Puedes encontrar la versión fácil aquí.


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¿Qué ejercicios haces para los glúteos?


lunes, 31 de agosto de 2015

Despídete de los labios secos

Los labios secos son un problema muy común y a su vez muy molesto. Si no sabes cómo hidratar tus labios o quieres hacerlo de la manera más natural, aquí tienes una serie de tips que podrán ayudarte con tu objetivo. ¡Despídete de los labios secos desde ya!


Moja un algodón en aceite de oliva y espárcelo en los labios. Realiza esta acción durante al menos tres días seguidos para ver resultados. 

Otro remedio es restregar en los labios un trozo de pulpa de aloe vera. Para un mejor resultado, la planta debe de tener más de 3 años, ya que es cuando llega a tener todas sus propiedades. Puedes hacer esto antes de irte a dormir y dejarlo actuar durante toda la noche. Por la mañana, retíralo con agua tibia. 

La miel es una solución muy eficaz para este problema. Aplica miel en tus labios como si de un lip gloss se tratara, deja actuar 15 o 20 minutos y remueve la pasta con agua y papel. Una vez hecho esto, pon vaselina y verás qué bonito te quedan los labios. 

Manteca de cacao. Es tan sencillo como extender la manteca como si de una vaselina normal se tratase. También puedes buscar en establecimientos como The Body Shop bálsamos labiales compuestos por este ingrediente. 

La pulpa del aguacate posee vitaminas A y C, componentes que ayudar a hidratar los labios secos. Mezcla la pulpa del aguacate con siete u ocho gotas de aceite de oliva. Podrás darle varios usos a esta crema. Deja actuar unos 20 minutos y enjuágalo con agua tibia. 

Pepino. Frota en los labios una rodaja de pepino. No necesitas retirar el jugo, ya que no es pegajoso y ni siquiera lo vas a notar. 

¿Conoces algún otro remedio casero para los labios secos?

viernes, 28 de agosto de 2015

Consejos para comer mejor fuera de casa

Son muchas las personas a las que les cuesta llevar una dieta saludable con todas las tapas que tomamos en verano, pero tengo buenas noticias para todos: se puede salir de tapeo de forma saludable. ¿Quieres saber cómo? Aquí van unos cuantos consejos:


A la hora de elegir la bebida, opta por las opciones más saludables. El agua es la mejor opción, pero si quieres tomar otra cosa escoge el vino o la cerveza (a ser posible sin alcohol). Evita a toda costa los refrescos con gas, no importa si son light o no. 

Escoge la tapa adecuada. Selecciona aquellas que no contengan fritos ni salsas. Las que menos grasas suelen tener son las verduras, pescados y mariscos. En caso de que no te guste lo anteriormente mencionado, lo más sano es la cecina y el jamón.

En caso de que la tapa sean frutos secos, ¡genial! ya que estas no aportan muchas calorías a no ser que estén fritas. Evita las patatas fritas ya que no aportan apenas sustancias nutritivas. 

Si lo que quieres es tomar helados, busca los sabores que contengan fruta, ya que tienen mayor proporción de agua que de nata. Hay lugares en los que venden helados sin azúcares añadidos, ¡búscalos en tu ciudad! 

En muchas ocasiones, la sobremesa lleva al consumo de bebidas alcohólicas y cócteles. Si no quieres cometer esos excesos, sustituye el alcohol por smoothies de verdura y fruta natural, no te conformes con una mezcla de zumos embotellados.

Si sabes que vas a salir a cenar fuera o de tapeo, lo mejor es que a la hora de comer tomes algo ligero como una ensalada para compensar los excesos. Todo en equilibrio es mucho mejor.

¿Café, infusión? Ambas opciones son buenas, ya que no tienen muchas calorías. En caso de que no te guste el café caliente (ya que en verano nos apetecen cosas fresquitas), pídelo con hielo.

¿Cuáles son tus trucos para salir a comer fuera?

miércoles, 26 de agosto de 2015

Beneficios del pomelo

El pomelo es una fruta procedente de la familia de los cítricos conocida por su sabor amargo y ácido. Esta mezcla entre limón y naranja es una gran desconocida en nuestro entorno culinario. Descubre sus beneficios y añade esta fruta a tu día a día. 


Previene diferentes tipos de cáncer gracias al licopeno, el pigmento responsable del color rojo del pomelo que actúa como eliminador de radicales libres que causan esta enfermedad. Además, la naringenina ayuda a reparar el daño del ADN e impide la reproducción de nuevas células cancerígenas. 

Posee antioxidantes que incrementan la producción de colágeno, ayuda a la cicatrización y protege nuestra piel de los rayos solares.

lunes, 24 de agosto de 2015

Multimasking

El término multimasking está revolucionado internet desde hace unas cuantas semanas. Si quieres saber qué es y deshacerte de todas tus dudas respecto a este tema, ¡sigue leyendo este artículo!


Cada persona tiene un tipo de piel diferente y por ello, necesitamos un tratamiento distinto al de los demás. También hay que añadir el hecho de que no todas las zonas de la cara son iguales: podemos tener la zona T más grasa y los pómulos sensibles. El multimasking nos ayuda con el cuidado de nuestra piel combinando distintos tipos de mascarillas en función de lo que nuestro rostro necesita

La empresa Boscia comercializa este tipo de mascarillas, como podréis ver aquí y aquí, pero si no queréis o podéis gastaros dinero en esto siempre podéis hacerlas caseras. En esta publicación  encontrarás la mascarilla que necesitas, sea cual sea tu tipo de piel. Ya sabéis, ¡mezclad para un cutis perfecto!

Recomendaciones:

Para las mejillas, zona que suele tener rojeces, necesitarías una mascarilla con propiedades calmantes.
Para la frente, prueba con mascarillas antigrasa o con efecto lifting.
Para la nariz y mentón, zonas que suelen ser grasosas y con tendencia a los puntos negros y el acné, una mascarilla purificante.

Os recuerdo el sorteo de Sephora. ¡Animaos! 

¿Te atreves a probar el multimasking?

viernes, 21 de agosto de 2015

Birchbox: caja de agosto 2015

¡Por fin me animé a pedir una de estas simpáticas cajitas por internet! Para los que desconozcan lo que es, Birchbox es una empresa que te ayuda a descubrir nuevas marcas y productos de belleza. ¿Cómo lo hacen? Mandándote a casa una caja mensual con cinco productos seleccionados única y exclusivamente para ti

Pensé que los productos eran iguales para todos los que pedían la caja, pero estaba equivocada. Después de pedir la primera caja, te hacen una serie de preguntas relacionadas con tu cutis, tu pelo, maquillaje...cosa que veo lógica, ya que, por ejemplo, no pueden mandar una crema para pieles grasas a todas las usuarias del sistema. Me encanta que la caja esté personalizada y sea única.

Mi caja de agosto + iluminador
Otro punto a su favor es que puedes rastrear tu pedido (saber cuánto tardará aproximadamente) y el paquete llega muy rápido. Cuando quedan menos de 72 horas para que el pedido esté en tus manos, te mandan un correo. A mi, personalmente, me facilitaron mucho las cosas con el e-mail. 

Y dicho esto, os dejo con los productos que me llegaron este mes:

Gel Aloe Vera de Unai. Un todoterreno para este verano: tiene poderes cicatrizantes, astringentes y antiinflamatorios ¡y está formulado con un 99% de aloe vera! 
Tamaño y precio de venta: 250 ml - 15€


Balm Desert Bronzer de Thebalm. Lo mejor del bronceador y del colorete en un pigmento suave y sutil para conseguir un rubor muy natural. ¡Como si te hubieras pasado el día bajo el sol!
Tamaño y precio de venta: 6,39 g - 25€


Grapeology de Salerm Cosmetics. Aceite capilar extraído de la pepita de la uva apto para todo tipo de melenas. Protege de los rayos solares y aumenta el brillo del cabello.
Tamaño y precio de venta: 60 ml - 19,60€


Equilibria Balancing Cream de Naobay. Crema facial formulada con ingredientes naturales procedentes de la agricultura ecológica. Revitaliza y otorga un plus de luminosidad. 
Tamaño y precio de venta: 50 ml - 24€


Dermoabrasión Suave Para Rostro y Cuerpo de Premae. Exfoliante totalmente vegana y formulada por un 100% de ingredientes naturales y orgáncos de Premae Skincare, la marca pionera en cosmética vegana de lujo. 
Tamaño y precio de venta: 100 ml - 25€


Tuve la suerte de pedir la primera caja en agosto, la cual venía con un producto extra:
Genomask de Genové Dermatologic. Esta mascarilla "despierta" los cutis cansados, apagados y sin brillo aportando hidratación y una gran luminosidad. 
Tamaño y precio de venta: 6 x 8 ml - 12,90€


Y por si fuera poco, Birchbox nos da la opción de ingresar códigos para conseguir productos gratis junto con nuestra caja del mes. Estos son algunos de los códigos de agosto

Dos cajas Birchbox por 9,95€ = WEDDING // RELAX
Iluminador By The Face  valorado en 5€ = ILUMINADOR 
Beauty Blender valorado en 38€  (sólo con suscripción trimestral o anual) = 3BLEND
Tres minitallas de regalo = MISTERIO5
Caja extra con contenido sorpresa = PACK7

Si os animáis, aquí os dejo un enlace para suscribiros, todavía estáis a tiempo que conseguir la caja de agosto (o podéis esperar a la de septiembre :P) enlace a Birchbox

¿Habías oído hablar de Birchbox? ¿Alguna vez te has animado a probar alguna caja?

miércoles, 19 de agosto de 2015

¡¡Sorteo mascarillas de Sephora!!

Hace muchísimo tiempo que quería hacer algo así en el blog, ¡así que ya va siendo hora! 
Nuestra piel merece ser mimada a tiempo completo, aunque no siempre podemos tratarla como se merece y sufre más de la cuenta. Este sorteo podrá ayudarte a cuidar un poquito más tu piel gracias a las mascarillas de fibra Sephora.

¿Qué son?


Son mascarillas de fibra (su textura es como la de una toallita húmeda) que aportan diferentes beneficios a nuestra piel. Sephora dispone de 7 mascarillas distintas:
Honey Mask: Mascarilla de miel que suaviza y refresca la piel seca y/o sensible
Ginseng Mask: Revitaliza nuestra piel, dando a esta un efecto de estiramiento.
Green Tea Mask (Té verde): Purifica y matifica nuestra piel, absorbe la grasa y reduce la apariencia de brotes. 
Pearl Mask: Aporta luminosidad a la piel. 
Rose Mask: Esta mascarilla brinda propiedades de hidratación y luminosidad.
Pomegranate Mask: Mascarilla de granada que protege la piel gracias a sus abundantes anti-oxidantes. 

Condiciones del concurso

Para participar, sólo tienes que hacer dos cosas muy sencillas:
1.-Rellenar el formulario que te facilito al final del post.
2.-Formar parte de mis Followers. Sólo tenéis que dar a Participar en este sitio, lo encontraréis en la columna de la derecha, debajo de mi e-mail de contacto.
La fecha límite para participar es el 18 de octubre de 2015. Los nombres de las dos personas ganadoras serán escritos de manera pública en la publicación que subiré el 19 de octubre y serán elegidas a través de un sorteo aleatorio. Sólo será válida una participación por persona.



¡Espero que tengáis mucha suerte! ¿Cuál es la mascarilla que escogerías en caso de ser el/la ganador(a)? :)

lunes, 17 de agosto de 2015

Haz desaparecer las patas de gallo

Las patas de gallo son esos pequeños pliegues que nacen a los lados de los ojos en sentido horizontal con el paso del tiempo. No podemos evitar que el tiempo pase y nuestra piel envejezca, pero existen muchos remedios que nos facilitan la prevención de las arrugas. En esta publicación encontrarás posibles causas y soluciones para las patas de gallo:

¿Por qué se producen las patas de gallo?

Exposición solar. Suele ser la causa principal de este problema. El sol reseca la piel y destruye el colágeno y la elastina que esta contiene. 

Tabaco. No sólo haces daño a todo tu organismo cuando fumas, si no que el smog (niebla contaminante) que respiras cada vez que enciendes los cigarrillos hacen que tu piel se irrite. Al igual que el sol, el tabaco es perjudicial para el colágeno y la elastina. 

Edad. Con el paso del tiempo nuestra piel pierde elasticidad y aparecen más arrugas. 

Soluciones

miércoles, 12 de agosto de 2015

Cómo calmar la ansiedad

La ansiedad es una respuesta de alerta ante situaciones que consideramos amenazantes. Cuando la ansiedad es demasiado intensa, puede ser muy peligrosa, por eso es algo que debemos controlar y/o evitar.

¿Cuáles son sus síntomas?

  • Exceso de sudoración
  • Tensión muscular
  • Taquicardías
  • Temblores
  • Pensamientos pesimistas
  • Mal humor
  • Dificultad de concentración
  • Mareos

¿Cómo podemos calmar la ansiedad? 

Valeriana. Además de ser un gran aliado a la hora de conciliar el sueño, esta planta puede ayudarnos a calmar la ansiedad. Puedes tomarlo en forma de pastilla, infusión...

Evita la cafeína. Y también el alcohol. Ambas cosas producen síntomas relacionados con la ansiedad. Procura tomar refrescos, cafés y tés sin cafeína/teína. Si tienes problemas con el alcohol, ponte en contacto con un profesional. 

Piensa en positivo. Los pensamientos negativos no ayudan nunca. Recicla la negatividad y conviértela en positivismo, optimismo y felicidad. Be happy and stay positive! ♥

Hipérico. Más conocida como hierba de San Juan, el hipérico es un tranquilizante natural. Se recomienda 900mg al día. Antes de consumir, consultar a un médico. 

Ejercicio. Diversos estudios relacionan el ejercicio con la salud mental. El deporte tiene un efecto beneficioso sobre la ansiedad y mejora el estado de ánimo, así que anímate y sal a correr por las mañanas, apúntate a pilates...

Baños calientes. El agua debe de estar entre 30 y 32 ºC. Para que el baño resulte relajante, echa aceites especiales (aceite de lavanda, de naranja, de sándalo...), bicarbonato de sodio, leche o plantas medicinales. Las plantas más populares son: salvia, albahaca, tila y tomillo. Los baños han de durar 15 minutos aproximadamente. 

La alimentación también es muy importante. Productos como el apio, la cebolla, la lechuga o la avena pueden reducir nuestros niveles de ansiedad.

¿Alguna vez habéis tenido ansiedad?

lunes, 10 de agosto de 2015

Di adiós a los poros abiertos con estos trucos

Reducir el tamaño de los poros dilatados no es tarea fácil. Muchas de las soluciones que nos ofrecen están fuera de nuestro alcance. Hoy, por suerte, ese problema se ha acabado: en esta publicación conocerás las causas de los poros abiertos y algunas soluciones al alcance de todos nosotros.

Causas de los poros abiertos

La causa principal es la piel grasa. Si no se trata de manera adecuada (no exfoliar la piel, echarse cremas que no absorben bien el aceite en la piel...) corres el riesgo de que te salgan estos molestos poros.
También pueden aparecer en pieles dañadas por el sol. ¡Recuerda echarte protector solar!
Existen más causantes, como los puntos negros, la herencia...Encuentra la razón por la que tienes poros abiertos. Si no la encuentras, puedes consultárselo a un profesional.

Remedios caseros 

Mascarilla de limón
Esta mascarilla es tan simple como mezclar el zumo de un limón con un poco de agua. Para aplicarlo sobre la piel, utiliza un algodón y deja actuar media hora. Se retira con agua fría.



Suero de leche (o buttermilk)
Este truco, además de ayudarnos con los poros, aclara la piel. El tratamiento consiste frotar un algodón con suero de leche por el rostro (previamente lavado). Se deja actuar durante 20 minutos y se retira con agua fría. Debe hacerse todas las noches.

Mascarilla de arcilla

Debe de hacerse una vez a la semana. Absorbe la grasa de nuestro cutis y reduce el tamaño de los poros ya que los limpia. Puedes utilizar el tipo de arcilla que más te guste. Yo utilizo arcilla verde.


Cáscara de papaya
Con la cara limpia, pela una papaya y frota la parte interior de la piel de la papaya en el rostro. Dejar actuar durante 15 minutos y lavarse con agua caliente.


Recuerda que debes de cuidar a diario tu piel. Las cremas que te eches no deben de contener alcohol, pero sí ácido salicílico y agentes matificantes.

¿Cuál es tu secreto para los poros dilatados?