Si eres una persona que piensa que saltarse una comida adelgaza, estás equivocada. Realizar las cinco comidas diarias es muy importante, ya que así administramos energía a nuestro organismo poco a poco. La clave es elegir una serie de snacks saludables para no incrementar mucho las calorías. Unos cuantos ejemplos de snacks saludables son:
Dulces
Plátano y crema de cacahuete
Manzana con canela
Arándanos azules y 1 yogur bajo en grasa
Infusión sin azúcar
Cereales en forma de barrita
Fruta de temporada
Salados
Zanahoria cortada en tiras + hummus (pasta de garbanzos con zumo de limón y aceite de oliva)
Mini bocadillos de pan integral:
Tortilla de espinacas con tomate y queso fresco
Jamón serrano con tomate y perejil picado
Huevo a la plancha con puré de aguacate
Atún con tomate y lechuga
Salmón con queso fresco
Picar entre horas no es malo, siempre que lo hagas de manera saludable. Puedes aprovechar estos snacks para completar las cinco raciones diarias de fruta y verdura y aportar a tu cuerpo esas vitaminas que necesita.
¿Cómo saber si tienes hambre de verdad? Existen dos tipos de hambre: el primero aparece de forma progresiva, no tienes preferencia por ningún alimento y desaparece cuando comes; el segundo viene de golpe y se caracteriza por un gran antojo por comidas con un alto aporte calórico (ej: pizza, hamburguesa) que no puedes parar de engullir,
Si el hambre aparece de forma progresiva, tienes hambre de verdad, si por el contrario te viene de golpe, no tienes hambre.
Ahora que tienes unas cuantas ideas para picar, ¡es hora de cuidarse! ¿Qué tipo de snacks tomas para picar entre horas?
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