lunes, 29 de junio de 2015

Lista de alimentos alcalinos

¿No sabes lo que es la dieta alcalina? ¿Quieres comenzar a tomar alimentos alcalinos pero no sabes cuáles son? ¡Resuelve todas tus dudas en esta publicación!

¿Qué es la dieta alcalina? Es un método que consiste en conseguir que el pH de la sangre tenga un nivel de alcalinidad de 7,4 aproximadamente para lograr "desintoxicar" nuestro cuerpo y/o conseguir un peso ideal. Toda dieta debe de ser supervisada por un profesional, por lo tanto, si queréis seguir esta dieta durante un determinado período de tiempo, es mejor que os pongáis en contacto con un nutricionista. 

viernes, 26 de junio de 2015

Mi experiencia en la Color Race León 2015

El pasado 21 de junio se realizó la Color Race, una carrera llena de color en la que participaron más de 3500 personas. No es una simple carrera como podréis leer a continuación, ¡es mucho más!



La entrada cuesta entre 7 (niños) y 12 euros (adultos). El kit contiene, además del dorsal, la camiseta de la Color Race, unas gafas de sol, una bolsa de color, una cobertura de seguro y una botella de agua que te entregan después de haber terminado el recorrido. 

La carrera consiste en un circuito de 5 kilómetros en los que, por cada kilómetro recorrido, hay un arco de color (rosa, verde, azul, amarillo o naranja) en los que te espolvorean con polvos de color del arco por el que pasas. No es necesario pasar por todos los arcos, ¡pero es mucho más divertido hacerlo! Es obligatorio el uso de gafas de sol para que no se te metan los polvos en los ojos, aunque yo terminé con las lentillas de color amarillo.

Como en la página web indica, lo importante no es llegar el primero, sino disfrutar de cada kilómetro y llenar todo cuerpo de color. Lo malo es que el color se va muy rápido, y si se queda impregnado es porque la ropa o tu cuerpo está mojado, ya sea por agua o por sudor. 

Una hora antes de la carrera hay actividades para calentar, un photocall con pelucas, sombreros..., puestos de comida y bebida y otras cosas más que no pude llegar a ver por el mogollón de gente que había.

Poco a poco León fue cogiendo color ☺

Pero la cosa no acaba ahí. Una vez recorridos los 5 kilómetros, hay sesiones de zumba y otros tipos de baile. Yo me animé la primera a bailar a pesar de que pisé unos cuantos pies debido al poco espacio que teníamos. Cada poco tiraban más polvos de color, lo cual llegaba a ser agobiante para las personas que estaban más cerca debido a la neblina que se formaba.

Fueron cuatro horas llenas de color y buen rollo entre todos los participantes. Eso sí, entre el calor y toda la pintura que llevaba encima, agradecí muchísimo una ducha. Si queréis probar una experiencia así, lo mejor es llevar ropa vieja (la camiseta que te entregan en la carrera es obligatoria) porque así tenéis la opción de tirar las prendas que peor hayan quedado.

Sin duda, es una experiencia que repetiré el próximo año, no como corredora si no como voluntaria (¡a ver si hay suerte!). Os recomiendo una experiencia como esta, pero intentad que el color os lo tiren desde lejos, ya que como os he dicho anteriormente, si lo hacen desde muy cerca puede llegar a resultar desagradable.

¿Habéis participado en alguna carrera así? ¿Cómo ha sido tu experiencia?

martes, 16 de junio de 2015

Las mejores apps gratuitas para ponerse en forma

El verano está a la vuelta de la esquina y queremos vernos mejor que nunca. A pesar de que pienses que ya es tarde para comenzar la "operación biquini", ¡anímate a hacer ejercicio sin necesidad de un gimnasio!

Para los amantes del running, Runtastic PRO. Esta app te permite saber el recorrido y las calorías que has quemado. Además, tienes la opción de ver tus estadísticas, crear tus propias rutas, entrenar con intervalos y comprar los planes de entrenamiento que más se adapten a tus objetivos. 



Six Pack. Si quieres tonificar abdominales, esta es tu app. Sólo necesitas 10 minutos al día para hacer tus rutinas diarias. Dispones de varios niveles, lo cual es genial si quieres empezar de cero (a medida que pasan los días se complican los ejercicios). 



Butt Trainer. Es completamente igual que la app anterior, la única diferencia es que en esta entrenas los glúteos. Personalmente considero más difíciles estos ejercicios, ya que son unas cuantas repeticiones más, ¡pero no hay dolor!



Leg Trainer. Otra app más de los creadores de Six Pack y Butt Trainer. Al igual que en las dos apps anteriores, dispones de diferentes paquetes de música para motivarte mientras ejercitas los músculos de tus piernas. Contiene tips diarias y visualización de grasa corporal. 



Nutrino. ¿Alguna vez has querido comer sano pero no sabías qué cocinar? Con esta app se acabarán tus problemas. Esta aplicación se adapta a tu dieta y te sugiere recetas, todas ellas con sus valores nutricionales desglosados. Por si eso fuera poco, puedes saber la edad de tu corazón y el riesgo que tienes de padecer diabetes tipo 2.


8fit. Ponte un peso y un índice de masa corporal objetivo y ve a por todas con los workouts para hacer dentro y fuera de casa que 8fit ofrece. Tienes la opción de contratar a un entrenador online por 1€ a la semana. 




sábado, 13 de junio de 2015

Día Europeo de la prevención del cáncer de piel

Los rayos ultravioleta del sol pueden afectar a la piel en tan sólo 15 minutos. En esta publicación encontrarás unos cuantos consejos para evitar posibles problemas con el sol en el futuro:



Evita las cabinas de rayos UVA. El bronceado en interiores conlleva la exposición a los rayos UVA y UVB, los cuales dañan la piel. Las cabinas de rayos UVA son igual de peligrosas que la exposición directa al sol, así que, si alguna vez has pensado en broncear tu piel de manera artificial, ¡no lo hagas! 

Protégete con gafas de sol y gorra. El uso de gafas de sol reduce el riesgo de contraer cataratas. A la hora de elegir unas gafas, busca aquellas que bloqueen los rayos UVA y UVB. 

Revisa tus lunares y consulta a tu dermatólogo. Comprueba que no haya marcas nuevas en tu piel y usa el método ABCD para revisar cada lunar (asimetría, borde, color, diámetro, evolución).



Ponte crema antes de exponerte al sol y después de cada baño. Usa un filtro de protector solar de rango amplio (al menos FPS 15). La efectividad dura cierto tiempo, así que vuelve a aplicarte la crema cada dos horas. Si vas a darte un chapuzón en la piscina o en el mar, opta por una crema resistente al agua.

Sécate para evitar el efecto lupa, ya que el agua potencia la radiación de nuestra piel. Usa protección solar resistente al agua para evitar este efecto. 

Protégete también en la nieve, en la montaña y en días nublados. Aunque las nubes no filtran los rayos ultravioleta, es necesario usar cremas protectoras, ya que aunque pensemos que estamos protegidos podemos sufrir graves quemaduras. 

Evita exponerte al sol entre las 12h y las 16 h. Puedes reducir el riesgo de sufrir daños en la piel si evitas la exposición solar a estas horas del día caminando por la sombra o quedándote en la sombra debajo de una sombrilla, un árbol u otro refugio.