martes, 24 de febrero de 2015

Consejos y precauciones para el uso del móvil

Según el libro Anti Cáncer, una nueva forma de vida, los estudios más recientes de personas con un historial de más de 10 años usando teléfonos móviles, muestran una relación entre los móviles y determinados tumores benignos y ciertos cánceres de cerebro en el lado en el que se usa el dispositivo, además de otras enfermedades. Desde aquí quiero compartir unos cuantos consejos que también podréis encontrar en el libro:



  • Evita que niños menores de 12 años cojan un móvil, a no ser que sea un caso de emergencia. Los niños son muy sensibles a cualquier posible efecto derivado de la exposición a campos electromagnéticos.
  • A la hora de hablar por teléfono móvil,  procura mantener el dispositivo móvil lo más alejado posible del cuerpo. Siempre que te sea posible, activa el modo manos libres o bien usa unos auriculares Bluetooth inalámbricos.
  • Aléjate de las personas que estén hablando por teléfono y, si puedes, no uses el móvil en recintos como el metro, el autobús.,.ya que puedes estar exponiendo a otras personas de manera pasiva.
  • Evita usar el móvil cuando tiene poca cobertura, o cuando estés en lugares como un coche o un tren. Eso incrementa la fuerza de las ondas magnéticas porque el teléfono intenta conectar una y otra vez con el siguiente repetidor.
  • Espera a que la otra persona conteste el teléfono antes de acercártelo a la cabeza y, una vez la otra persona haya contestado, cambia el teléfono de una oreja a otra.
  • Procura no llevar el teléfono encima constantemente. A la hora de dormir, no dejes el móvil debajo de la almohada o en la mesilla de noche y procura apagar el móvil o ponerlo en modo avión para parar las ondas electromagnéticas.
  • Si llevas el móvil, procura poner la cara (la parte de la pantalla/teclado) en la parte del cuerpo y el dorso  hacia fuera.



lunes, 16 de febrero de 2015

Recetas caseras para combatir las ojeras

Las ojeras son coloraciones de la piel situadas debajo de los párpados inferiores. Pueden darse debido a la edad, la falta de sueño, al tabaco, al estrés, al alcohol o a la delgadez extrema de la piel. En esta publicación encontraréis unos cuantos remedios caseros para combatirlas:


Pepino y limón

Para realizar esta receta necesitas exprimir el jugo de un pepino y agregarle unas cuantas gotas de limón. Después de hacer la mezcla, déjala reposar durante una hora en el frigorífico. Pasado ese tiempo, embebe un par de trozos de algodón y colócalos sobre el contorno de los ojos durante 15 minutos. Retirar con agua fría. 


Manzanilla

La manzanilla posee propiedades sedantes y antiinflamatorias, por lo que esta receta es muy eficaz. Prepara una infusión de manzanilla y agrega un poco de yogurt natural. Una vez obtenida la crema, espárcela en la zona de las ojeras y déjala actuar durante 10 minutos. Retirar con agua fría. 



Compresas de leche


Necesitas: un vaso de leche fría y algodón. Empapa los trozos de algodón en la leche. Una vez hecho esto, colócate los trozos de algodón sobre los ojos y los párpados y déjalo actuar durante unos minutos. Al terminar, enjuágate con agua fría. 


Frío

Una solución muy efectiva para el hinchazón de las ojeras es el frío. Puedes poner hielo en una bolsa y aplicártelo en los ojos, pero yo prefiero los antifaces de gel. Son muy baratos y mucho más cómodos. Yo tengo uno que compré en El Arenal y me costó menos de 2 €, os lo recomiendo.



Aceite de almendras

Échate aceite de almendras en las ojeras 2 veces al día (por la mañana y por la noche). Lo recomiendan para todo tipo de pieles, por lo que si tienes la piel grasa no tendrás problema con esta solución. 

miércoles, 11 de febrero de 2015

Abdominales | Tipos | Cómo hacerlos

Los abdominales son una de las partes más díficiles de definir debido a que en él se acumula gran parte de la grasa del cuerpo. Necesitas una dieta equilibrada y ejercicio para conseguir un vientre tonificado. En esta publicación os dejo unos cuantos ejercicios abdominales, aunque...¡ojo! Si queréis conseguir resultados también debéis de realizar ejercicio cardiovascular (correr, caminar, salir en bici, saltar a la comba...)

La mejor manera de conseguir tonificar esta zona tan conflictiva es elevando las piernas, pero tenemos que cuidar nuestra postura, ya que podríamos hacernos daño si no realizamos correctamente los ejercicios; y, sobretodo, ser constantes. 

Todos los ejercicios podremos realizarlos encima de una esterilla.

Abdominales básicos

Túmbate de espalda a la esterilla, con las rodillas dobladas y toda la planta de los pies apoyada en el suelo. Coloca las manos bajo la nuca o bien las manos cruzadas en los hombros (mano derecha en hombro izquierdo y  mano izquierda en hombro derecho). Mientras contraes los abdominales, vete levantando poco a poco la cabeza, el cuello, los hombros...hasta llegar a la parte superior de la espalda.



Abdominales invertidos de pierna 

Siéntate en el suelo con las piernas extendidas. Inclínate ligeramente, centra el peso en los codos (con la mitad de los brazos apoyados en el suelo) y levanta las piernas del suelo. El siguiente paso es contraer los músculos del estómago y flexionar la pierna derecha hacia el pecho todo lo que podamos. Repite el proceso con la pierna izquierda. 



Bicicleta

Túmbate en el suelo con las piernas estiradas. Levanta las piernas formando un ángulo aproximado de 45 grados. Coloca las manos bajo la nuca y alza la cabeza. Después, dobla la pierna derecha al mismo tiempo que aproximas el codo izquierdo a la rodilla izquierda. Cuando estires la pierna derecha, dobla la izquierda y repite lo que has hecho con la pierna derecha.



Mountain climbers

Sobre el suelo, colócate boca abajo con las manos a la altura del pecho. Apóyate sobre la punta de los pies y levanta el cuerpo sobre tus manos, estirando los brazos. Adelanta la pierna derecha, doblando la rodilla; y haz lo mismo con la pierna izquierda.



Twist ruso

Siéntate en el suelo con un peso entre las manos, eleva las piernas e inclina el cuerpo hacia atrás. Lleva el peso hacia ambos lados, ejerciendo fuerza con los músculos abdominales.




¿Soléis hacer abdominales en casa? ¿Cuál es vuestro tipo favorito?



lunes, 9 de febrero de 2015

Recetas de cine: Pizza napolitana (Come Reza Ama)

Todos conocemos la fama que tienen las auténticas pizzas italianas. A pesar de que las pizzas a domicilio están riquísimas, no podremos decir que hemos comido una pizza de verdad hasta que no hayamos probado una verdadera pizza italiana. 
En la película Come, Reza, Ama, Julia Roberts viaja hasta Nápoles, y en una de las escenas saborea una deleitable pizza margarita. Para no quedarnos con las ganas de una pizza así, os traigo la receta de esta delicia. 


Ingredientes (para 4 pizzas normales):

  • Un litro de agua (a ser posible embotellada)
  • 50 gramos de sal
  • Dos kilos de harina pura
  • 7 gramos de levadura deshidratada

  • Mozarella
  • Salsa de tomate
  • Especias (orégano, albahaca)
  • Aceite
Preparación

  1. Dividimos la harina en dos recipientes y hacemos lo mismo con el agua. En uno de los recipientes del agua, echamos la levadura, y en el otro disolvemos la sal.
  2. Añadimos uno de los boles de harina a la mezcla de agua y sal y a la de levadura el otro. 
  3. Amasamos ambas mezclas hasta conseguir una masa consistente. 
  4. Unimos ambas masas y las amasamos hasta que estén bien ligadas. La textura ha de ser suave y húmeda. 
  5. Fraccionamos la masa en porciones iguales y las dejamos reposar. Envuelve los trozos en paños humedecidos hasta que doblen su tamaño (unas 3-8 horas).
  6. Cuando hayan pasado esas horas. cogemos cada uno de las porciones sobre una superficie enharinada y la damos forma con la mano o un rodillo. El grosor tiene que ser como la de una pizza normal tirando a fina.
  7. Colocamos el resultado en una bandeja de horno previamente engrasada con aceite. La aderezamos con tomate. Si te gustan las especias puedes añadirle orégano o albahaca. Para dejar que la masa coja sabor, dejamos reposar durante al menos 1 hora.
  8. Precalienta el horno a 250º. Cuando esté el horno a la temperatura deseada, horneamos la masa durante 10 minutos.
  9. Sacamos la masa del horno y añadimos la mozarella en finas rodajas. La receta original de la película es así de simple, pero puedes añadir algún ingrediente más que te guste.
  10. Volvemos a hornear la pizza hasta que se funda el queso.

Y...¡ya tenemos nuestra pizza italiana hecha en casa! Esta receta es laboriosa, pero realmente merece la pena. ¡Disfrutadla! :)

sábado, 7 de febrero de 2015

Encuentra el regalo perfecto para San Valentín

Poco a poco se acerca una de las fechas más románticas del año. Si eres una persona indecisa a la hora de hacer regalos, aquí tienes unas cuantas ideas para elegir el regalo perfecto (y original). Estos regalos, además de para San Valentín, sirven para otros eventos como cumpleaños, Navidad, amigo invisible...


Para los golosos
  • Bombones. No importa a quién se lo regales: ¡siempre acertarás aportando un toque de dulzura! Si conoces los gustos del destinatario, personaliza la caja de bombones con sus chocolatinas preferidas.
  • Caja para dulces. Con tan sólo un bote alargado y papel decorativo tendremos una caja perfecta para rellenar con golosinas.
Para los jugones
  • Tarjeta de Steam. Si tu pareja es gamer, no hay nada mejor que una tarjeta valorada en 20, 50 o 100€ para que se lo gaste en juegos. En la página de Steam suelen tener buenas rebajas (puedes conseguir juegos por 1€), por lo tanto, podrá adquirir bastantes videojuegos y se acordará de ti cada vez que se divierta frente al ordenador.

Para los sentimentales y tradicionales

  • Bote de cristal. Con él crearemos un tarro de los recuerdos. Sólo necesitas un bote de cristal y hojas de colores (puedes sustituirlo por post-its). En primer lugar, escogemos un color para escribir recuerdos, anécdotas, momentos graciosos...que hayas vivido con esa persona. Después, seleccionamos otro color para escribir cosas que te gusten de ella. Existen muchas opciones a la hora de crear tu composición, asi que sé creativo. :)
  • Cartas. Expresa todo lo que sientes de la manera más tradicional. ¡Este tipo de regalos son los que se recuerdan toda la vida! Decora el sobre con dibujos para que sea más vistoso.
  • Flores. Cada flor tiene un significado, así que...¡díselo con flores! Os dejo una lista con sus significados aquí: (x)

Para los amantes de las series
  • Sales de baño de Breaking Bad. Muy similar al cristal azul de la serie, estas sales harán que tu enamorado se relaje mientras se da un baño. El nombre de estas sales es Bathing Bad . (Original, ¿eh?)
  • Cabezón Funko Pop de lo que más le guste. Estos simpáticos cabezones son  pequeñas figuras de vinilo de 10 cm. Hay una gran variedad de temáticas: cine, series, cómics...En la foto de abajo podréis ver algunas figuras Disney. Mis favoritos son los de Hora de Aventuras.

Para los amantes de la lectura
  • Marcapáginas con diccionario. Cuando estamos en casa es fácil encontrar un diccionario, pero, ¿qué pasa cuando estamos fuera de ella? Con este regalo, sin duda, facilitarás la búsqueda al ser querido al que se lo regales. 

  • Gafas de prisma. Leer tumbado es prácticamente imposible. Con estas gafas, el afortunado que las reciba podrá hacerlo sin problema alguno.

Para los chefs de la casa
  • Una cena romántica. Hoy no te vas a escaquear: esta noche, ¡la cena la haces tú! Prepara su plato favorito (si es ligero mucho mejor) y encárgate de decorar la mesa con flores y velas. De postre, optad por fresas y chocolate.
Para los artistas
  • Taza lente fotográfica. Si a la persona que le quieres regalar algo le apasiona la fotografía (como a mi), recomiendo que seáis originales y le regaléis una taza con forma de lente fotográfica. Tiene un soporte para galletas.

Para los corazones rotos
  • Kit de primeros auxilios para corazones rotos. Aquellas personas que no tienen novio/a o amigo/a especial, también tienen el regalo perfecto. Este kit contiene una agenda de ex-ligues, los kleenex de la verdad, chocolate y frases motivadoras.

Espero que os haya ayudado un poquito con vuestra búsqueda. ¿Qué pensáis regalar este San Valentín?


jueves, 5 de febrero de 2015

Mejora tu ánimo con ayuda de los alimentos

La alimentación es mucho más importante de lo que pensamos. Alimentarse de una forma sana y natural nos ayuda a mantener una buena salud, tanto física como psicológicamente. En esta publicación os enseñaré qué tipo de alimentos debemos consumir para mantenernos saludables y cuáles debemos evitar.

Consume

Ácido fólico: Conocido también como vitamina B9, es un compuesto necesario para la formación de las células sanguíneas. La falta de este componente puede producir irritabilidad,cansancio o depresión. Podemos encontrarlo en: hígado de ternera y pollo, leche, legumbres, vegetales de hoja verde, frutas (plátano, melón, naranja)




Hierro: participa en la formación de los glóbulos rojos y la hemoglobina. Existen dos tipos de hierro: el hémico (de origen animal) y el no hémico (de origen vegetal). Sin este micromineral podríamos sentirnos fatigados, irritables, depresivos o apáticos. Está presente en las carnes rojas, las lentejas, las hortalizas de hoja verde, el salvado de trigo y en la yema del huevo.



Omega 3: Los ácidos grasos son considerados como esenciales, ya que nuestro cuerpo no es capaz de producirlo. La falta de omega 3 está relacionada con la depresión y la ansiedad. Está presente en el pescado azul y en semillas y aceites vegetales (como por ejemplo, en nueces).



Vitamina B12: también conocida como cobalamina, es fundamental para la elaboración de las células. La carencia de esta vitamina produce anemia, depresión y pérdida de memoria. Algunos de los alimentos ricos en la vitamina B12 son: salmón, bacalao, huevos, levadura, carne, leche y queso.

Zinc: Este mineral se deposita en nuestros músculos, huesos, uñas...Ayuda a lidiar con el estrés. Lo encontramos en las carnes, el pescado, la yema del huevo, moluscos, lácteos, pan...




Selenio: es un mineral antioxidante que previene el daño celular. Es un gran regulador del estado de ánimo. Se encuentra presente en las nueces de Brasil, el pescado, la carne y los huevos.




Vitamina C: Al igual que el selenio, esta vitamina también influye en el ánimo. Encuéntralo  en los cítricos, los pimientos, los kiwis, los boniatos, los mangos y las coles de Bruselas.




Evita

Alcohol: Produce una media de 7 kcal por gramo, sin aportar ningún otro tipo de nutriente. Es lo que se considera "caloría vacía". Aunque muchas personas lo tomen para venirse arriba,  produce el efecto contrario: el alcohol es una sustancia depresiva.

Refrescos: Son un factor riesgo importante, ya que son malos para los dientes, para la presión sanguínea, aumenta el riesgo de sobrepeso y osteoporosis...Evítalos a toda costa. Consejo: sustituye los refrescos y gaseosas por zumos naturales.

Snacks de bolsa; la mayoría de ellos contienen infinidad de sal, grasas saturadas y azúcar.

Bollería industrial: los dulces contienen gran cantidad de hidratos de carbono, lo que provoca que el nivel de azúcar en sangre aumente rápidamente, pero a la vez hace que baje de la misma forma.

Comida rápida: A pesar de que los productos de los establecimientos de comida rápida son muy baratos, son muy perjudiciales para nuestra salud. Genera adicción, deteriora la salud en general e influye muy negativamente en nuestro ánimo. 

miércoles, 4 de febrero de 2015

Otros usos del té verde

El té verde, originario del sur de China, es una de las bebidas más saludables del planeta. Sus antioxidantes y nutrientes tienen poderosos efectos en nuestro cuerpo, además, es estimulante, adelgazante y diurético, entre muchos otros beneficios.
A pesar de que se suele tomar en forma de infusión, hay otras formas de consumirlo, como por ejemplo:

Tónico facial 
  1. Calienta el agua 
  2. Cuando esté en ebullición, retira el agua del fuego y coloca el té verde en su interior
  3. Deja reposar la infusión durante 10 minutos
  4. Retira el té del agua
  5. Espera a que el agua esté fría para aplicártelo en el rostro (previamente lavado)  con ayuda de un disco de algodón, realizando pequeños toques por toda la piel
  6. Guarda el líquido restante en el frigorífico
Este tónico dura unas semanas. Se debería de usar todos los días por las mañanas.
Además del té verde, puedes añadir unas gotitas de limón y/o una bolsita de manzanilla.

¡Con esta misma receta puedes alargar tus pestañas, reducir las bolsas de los ojos, los orzuelos y las ojeras!

Exfoliante corporal
  1. Llena la bañera. Mientras la llenas, coloca entre 5 y 10 bolsas de té.
  2. Espera a que el agua adquiera un color verde, ya que en ese momento las bolsitas habrán liberado sus minerales. 
  3. Métete en la bañera y estate como mínimo 20 minutos.
Al salir de la bañera notarás tu piel mucho más sana y radiante. 

¿Soléis tomar té verde? ¿Habéis probado el tónico o el exfoliante?

lunes, 2 de febrero de 2015

Mascarillas para la cara caseras

¿Para qué pagar por una mascarilla cuando puedes usar productos que ya tienes en casa para crear tus propias mascarillas y exfoliantes?  En esta publicación, os daré las instrucciones para hacerlas, sea cual sea vuestro tipo de piel.



Mascarillas para todo tipo de pieles

Mascarilla de miel 

Tipo: exfoliante/nutritiva. Esta mascarilla es muy sencilla: simplemente tienes que aplicar de manera uniforme la miel por todo tu rostro y dejarla actuar durante 15 minutos. Después, retírala con agua fría. ¡Deja la piel  muy tersa y suave!

Mascarilla de yogurt y claras de huevo

Tipo: renovadora. Preparación: separa las claras de dos huevos y colócalas en un bol. Añade dos cucharadas de yogurt natural (no valen yogures con sabor), mézclalo bien y aplícatelo en la cara. Espera dos minutos antes de retirarla con agua fría.

Mascarilla de yogurt y miel

Tipo: refrescante. Su preparación es muy parecida a la mascarilla anterior: necesitas mezclar una cucharada de yogurt y otra de miel  para aplicarla de manera homogénea en tu piel. Quítatela después de 15 minutos. Si tienes la piel seca, añade otra cucharada de miel; si por el contrario tu piel es grasa. agrega unas cuantas gotas de zumo de limón o lima.


Mascarillas para pieles grasas y/o con acné

Mascarilla de plátano

Aunque esta mascarilla sirve para todo tipo de pieles, es ideal para las pieles grasas. Preparación: tritura el plátano y a continuación, mézclalo con la miel y unas cuantas gotas de naranja o limón. Coloca la mezcla en tu piel durante 15 minutos. 

Mascarilla de fresa

Las fresas son una fuente natural de ácido salicílico, sólido que se encuentra en la mayoría de las medicinas contra el acné. Preparación: Coloca las fresas y el yogur en una licuadora para combinar ambos productos. Extiende la composición en la cara y retírala con agua 15 minutos después. 

Si sientes la piel reseca, puedes sustituir el yogurt por miel, ¡eso hidratará tu piel!

Mascarilla de tomate

El tomate es un astringente natural que ayuda a refrescar la piel, tonificar los poros y ayuda a controlar la grasa. Si deseas eliminar esos molestos granos y puntos negros, simplemente tienes que cortar un tomate por la mitad y esparcir el jugo por las zonas conflictivas. Déjalo actuar 10-15 minutos y retirar con agua tibia.

Mascarillas para pieles secas

Mascarilla de aguacate

El aguacate es una excelente opción para hacer mascarillas caseras para pieles secas, ya que contiene una gran cantidad de aceites. Tan sólo necesitas triturar medio aguacate y mezclarlo con un cuarto de taza de miel. Se deja actuar durante 10 minutos y lávate con agua tibia.

Mascarilla de café

¿Quién no tiene café en casa? Con esta mascarilla suavizarás y restaurarás la humedad de tu piel. Ingredientes: Dos cucharadas de café molido, dos cucharadas de cacao en polvo, 1 cucharada de miel y tres cucharadas de leche. Simplemente se mezclan los componentes, se aplica en la piel y se deja puesta la mascarilla durante media hora.

Mascarilla de pepino

El pepino es un remedio útil para pieles tanto grasas como secas. Esta receta está hecha para pieles secas.
Ingredientes: Cuatro pepinos y dos cucharadas de crema agría. Combina los ingredientes y espárcelos por tu rostro previamente limpiado. Déjala unos 20 minutos.

Aviso: esta mascarilla puede oler un poco fuerte, ¡pero merecen la pena los resultados!

Mascarillas para pieles mixtas


Mascarilla de aguacate y limón

Con un aguacate y dos cucharadas de limón lograrás eliminar las impurezas de tu piel. Preparación: machaca el aguacate y añade las dos cucharadas de limón. Espera 10-15 minutos antes de retirarla.

Mascarilla de zanahoria y manzana

La manzana tiene propiedades hidratantes y la zanahoria favorece la pigmentación de la piel. Ambos ingredientes licuados, junto a unas gotas de miel, crean una pasta compacta que deberemos aplicar por todo el rostro. Retiramos después de 15-20 minutos con agua fría.


¿Tenéis problemas a la hora de cuidar vuestra piel? ¿Os soléis echar mascarillas?